ความลับของ Harland ในเรื่อง "Devil Body": Beef Heart Beef Liver, Raw Milk และวินัยในตนเองอย่างสุดขีดที่ 6,000 แคลอรี่

ค่ำคืนของเอทิฮัดเพิ่งจะจมลง แต่เสียงนกหวีดสุดท้ายก็ระเบิดขึ้นในใจแฟน ๆ ของแมนเชสเตอร์ซิตี้ราวกับเปลวไฟ ชายที่แก้ผมยาวของเขา ถอดเสื้อ และนำเสนอร่างทั้งหมดเหมือน God of War ไม่ใช่ใครอื่นนอกจากแมนฯ ซิตี้ หมายเลข 9 ของแมนเชสเตอร์ ซิตี้ กองหน้าชาวนอร์เวย์ รอยขีดข่วนจากคอถึงเอวและรอยแดงสดบอกผู้คนว่าการต่อสู้แบบโฟกัสในพรีเมียร์ลีกนี้ไม่ได้เป็นเพียงเกมใต้เท้าเท่านั้น แต่ยังชอบการแข่งขันของโรงเรียนเก่า: ผลัก สัมผัสศอก หรือแม้แต่คุณที่เกือบจะมวยปล้ำ

"God of War" ของ Etihad - รหัสร่างกายของ Harland กำลังเริ่มปรากฏ

ทันทีที่เขาถอดเสื้อ กล้องไม่เพียงแต่จับภาพความสุขหลังประตู แต่ยังเผยให้เห็นความจริงที่ว่าฮาร์แลนด์ไม่ได้ครองสนามด้วยโชคลาภหรือเพียงแค่พรสวรรค์ ร่างกายของเขาเหมือนประติมากรรม กล้ามเนื้อของเขาเป็นเส้น และความแข็งแกร่งของเขาก็หนา "ความเจ็บปวดที่มองเห็นได้" นี้มาจากพื้นที่ฝึกซ้อม และยังมาจากทุกรายละเอียดของโต๊ะอาหารและห้องพักฟื้น คำถามตรงไปตรงมามาก: ร่างกายของนักกีฬาชั้นนำนี้เป็นปาฏิหาริย์ตามธรรมชาติหรือเกิดจากความมีวินัยในตนเองที่เกือบจะบ้า?

รีเฟรชความรู้ความเข้าใจ - สูตร "สัตว์ร้าย" ของ Harland

มาพูดถึงตัวเลขกันก่อน: ประมาณ 6,000 แคลอรี่ต่อวัน สำหรับคนธรรมดานี่เกือบจะเทียบเท่ากับการบริโภคธรรมดาสองอย่างหรือมากกว่านั้นสำหรับ Harland นี่เป็นเพียงพลังงานพื้นฐานในการรักษาความเข้มข้นของแรงระเบิดและมวลกล้ามเนื้อ อย่าเข้าใจฉันผิด ไม่ใช่แค่การกินมากเกินไป - การรวมกันและคุณภาพคือทุกสิ่ง

ในสารคดีสาธารณะและคลิปชีวิตของเขา สิ่งที่สะดุดตาที่สุดไม่ใช่สเต็ก แต่เป็นคำตรงๆ เช่น นักล่าชาวเหนือผู้เฒ่า: "ฉันดูแลและดูแลร่างกายของฉัน ฉันต้องการกินอาหารคุณภาพสูงในท้องถิ่น" ดังนั้นเนื้อหัวใจและตับเนื้อซึ่งได้รับการยกย่องว่า "แหกคอก" ของคนธรรมดา ๆ ให้ป้อนเมนู พวกเขาอุดมไปด้วยธาตุที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมธาตุเหล็ก วิตามิน และกล้ามเนื้อ ซึ่งมีข้อได้เปรียบตามธรรมชาติในการฟื้นตัวของเม็ดเลือดแดงและการฟื้นตัวของความแข็งแกร่งสำหรับนักกีฬาที่มีความเข้มสูง ดูเหมือนเกม แต่จริงๆ แล้วมันเป็นทางเลือกทางโภชนาการควบคู่ไปกับวิทยาศาสตร์กับแบบดั้งเดิม

จากนั้นก็มี "ยาวิเศษ" ของ Harland - น้ำนมดิบ ครั้งหนึ่งเขาเคยถือน้ำนมดิบไว้หน้ากล้องอย่างภาคภูมิใจว่าเป็นส่วนหนึ่งของความสำเร็จ ด้วยน้ำผึ้งดิบ สเต็ก เคบับ ไข่ขนมปังเปรี้ยวสำหรับมื้อเช้า และกาแฟหนึ่งถ้วยกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ล แหล่งพลังงานของฮาร์แลนด์คำนึงถึงโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต อาหารกลางวันไม่ได้คาวเสมอไป: การผสมผสานระหว่างปลากะพงขาว หน่อไม้ฝรั่ง และข้าวผัดไข่แสดงให้เห็นว่าเขาให้ความสำคัญกับโปรตีนคุณภาพสูงและกรดไขมันโอเมก้าในปลาด้วย

แน่นอนว่าอนุญาตให้ปล่อยตัวเป็นครั้งคราว - เคบับ บาร์บีคิวเต็มรูปแบบ "รสชาติของมนุษย์" เหล่านี้ทำให้แผนอาหารที่เข้มงวดมีความยั่งยืนมากขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมนูของเขามีทั้งแบบนอร์ดิกดั้งเดิมและการคำนวณที่ดีของนักกีฬามืออาชีพ

การกู้คืนที่ดีเยี่ยม - การผสมผสานที่ลงตัวระหว่างเทคโนโลยีและธรรมชาติ

ความสามารถในการกินเป็นรากฐานและการฟื้นตัวเป็นหนทางของกษัตริย์ การฟื้นตัวในแต่ละวันของ Harland นั้นเหมือนกับกระบวนการในภาพยนตร์ไซไฟ: การบำบัดด้วยแสงสีแดง, ซาวน่า, อ่างน้ำแข็ง, การบำบัดส่วนบุคคล เพื่อให้ทุกเช้าอาบน้ำท่ามกลางแสงแดด เดินไปเริ่มระบบร่างกาย การบำบัดด้วยแสงสีแดงช่วยลดการอักเสบและส่งเสริมการซ่อมแซมเนื้อเยื่อโดยการเจาะเนื้อเยื่อลึก เมื่อดวงอาทิตย์มีน้อยในฤดูหนาว แสงสีแดงเทียมจะถูกเพิ่มเข้าไปใน "ดวงอาทิตย์เทียม"

Ice Bath เป็นโปรแกรมปกติของเขาอย่างน้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์ ทันทีที่น้ำเย็นกระโจน ร่างกายจะมีอาการช็อกจากการเผาผลาญอาหารในระยะสั้น และตามมาด้วยการชะลอความรุนแรงของกล้ามเนื้อที่ล่าช้าและการรีสตาร์ทระบบไหลเวียนโลหิตในระยะสั้น นี่ไม่ใช่การทรมาน แต่เป็นกลยุทธ์: การแช่น้ำแข็งหลังเกมสามารถรักษาคุณภาพที่สูงขึ้นในครั้งต่อไปได้

นอกจากนี้ การรักษาความยืดหยุ่นของสะโพกและขาหนีบเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ Harland ตัวเขาเองกล่าวว่า: หากปราศจากการเคลื่อนไหวที่ดี คุณไม่สามารถตีช็อตเหล่านั้นที่ดูเหมือน "การเคลื่อนไหวที่เป็นไปไม่ได้" ดังนั้นนอกจากการฝึกความแข็งแกร่งที่บริสุทธิ์แล้ว การลงทุนของเขาในการยืดกล้ามเนื้อ การฝึกปฏิบัติงาน และการจัดการกับทีมกายภาพบำบัดของแมนเชสเตอร์ ซิตี้ ได้เปลี่ยนเป็นความสามารถในการต่อสู้กับน้ำหนักในกรอบเขตโทษโดยตรง

Beyond Talent - การปลอมแปลง "เครื่องฟุตบอล" ด้วยตนเอง

ใส่ความเร็ว ประสิทธิภาพการยิง และพลังลำตัวเข้าด้วยกัน แล้วคุณจะได้ฮาร์แลนด์ บางคนจะบอกว่าเขาเป็น "เครื่องจักร" ที่มีลม แต่ส่วนของเครื่องนี้ไม่ใช่ตำนาน แต่ทีละน้อยของการจัดการและการอุทิศตน ตั้งแต่การเลือกอาหารไปจนถึงวิธีการกู้คืนแต่ละวิธี ตั้งแต่การตรวจสอบข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ไปจนถึงการประมวลผลจุดปวดของร่างกายในทันที การประสานกันเหล่านี้ ทำให้เกิดพลังที่มองเห็นได้และจับต้องได้บนสนาม

ที่สำคัญกว่านั้น ทัศนคติ: นิสัยที่เรียกว่า "บ้า" ของ Harland ไม่ใช่การผจญภัยที่ตาบอด แต่เป็นการฝึกฝนอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับเป้าหมาย ทีมฟิตเนสและการแพทย์ของทีม ร่วมกับข้อกำหนดทางยุทธวิธีของโค้ช Guardiola ต้องหาทางออกที่ดีที่สุดระหว่างสมรรถภาพทางกายและเทคโนโลยี นี่คือเหตุผลที่แท้จริงที่ทำให้เขาครองใจในการเผชิญหน้าที่สำคัญ

ปรากฏการณ์ฮาร์แลนด์ - ทฤษฎีวิวัฒนาการทางกายภาพของฟุตบอลในอนาคต?

ความสำเร็จของ Harland ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องราวของสิ่งที่คนกินและซึมซับมันยังท้าทายความเข้าใจเกี่ยวกับขอบเขตของร่างกายของฟุตบอลสมัยใหม่: ผู้เล่นและสโมสรจำนวนมากขึ้นจะเริ่มเผชิญหน้ากับ "การเลือกส่วนผสม" และ "ความถี่ของการกู้คืน" ไม่ใช่แค่ปริมาณและการฝึกน้ำหนัก มันจะกำหนดแนวโน้มของ "อาหารออร์แกน + ไฟแดง + การบำบัดด้วยความเย็น" หรือไม่? อาจไม่คัดลอกอย่างสมบูรณ์ แต่แนวทางของเขาคือแรงบันดาลใจให้เกิดการอภิปรายใหม่ๆ อย่างไม่ต้องสงสัย

เมื่อมองไปข้างหน้า หาก Harland สามารถรักษาความต้องการรายละเอียดในปัจจุบันและยังคงรักษาเสถียรภาพในการจัดการการบาดเจ็บได้ อาชีพของเขาก็มีขีดจำกัดบนที่มากขึ้น สำหรับพวกเรา นอกจากการเชียร์เป้าหมายบนอัฒจันทร์หรือหน้าทีวีแล้ว เราอาจเรียนรู้ที่จะดึงแรงบันดาลใจจากสูตรอาหารและตรรกะการกู้คืนของเขาด้วย: มีเป้าหมาย วิธีการ และความพากเพียร "สิ่งที่นึกไม่ถึง" ใดๆ อาจกลายเป็นทุกวัน